Весна дает возможность освежить некоторые аспекты нашей жизни. Вместе с изменением и пробуждением природы нужно избавиться от вещей и порядков, которые вам не служат, и заменить их новыми, приносящими пользу.
Наши потребности в заботе о себе со временем меняются, потому что меняемся мы сами и вещи, окружающие нас: погода, люди, график и т.п. Если вы не получаете от своих процедур и действий по уходу за собой того, что вы хотите. Значит, пора менять свои привычки. Пусть весна станет вашей мотивацией.
- Изучите себя: подумайте, что приносит радость и удовольствие вам – время в одиночество или шумные компании; прогулки по городу, шоппинг или единение с природой и т.п. Соотнесите чувства и состояние после ваших привычных способов отдохнуть, расслабиться и с тем, как вы хотите себя чувствовать. Изменения в вашей жизни должны сблизить эти два ответа.
- Максимально включите весенние продукты в рацион. Даже если вы не приверженец сельдерея и брокколи, весной обязательно наполняйте свою тарелку зеленью, фруктами и овощами. Ученые утверждают, что это уменьшит симптомы депрессии и стресса, а также повышает оптимизм и веру в эффективность собственных действий.
- Используйте по максимуму увеличенный день и большее количество света. С приходом весны дневное время добавляет себе пару часов. Проведите их на свежем воздухе. Например, после работы откажитесь от общественного транспорта и пройдитесь пешком. Такая прогулка поможет снизить стресс, быстро поднять настроение и улучшить сон. Или перенесите свои тренировки из душного спортзала в цветущий парк.
- Установите границы (в социальных сетях и на работе), чтобы защитить свое время. Следите за тем, как вы пользуетесь социальными сетями, и ограничьте время, которое вы тратите на бесцельный серфинг в интернете. Постарайтесь создать в доме время и зону «без работы».
- Посадите огород на подоконнике. Воочию наблюдать, как природа внезапно оживает после месяцев темной зимы, – станет отличной мотивацией к действию. Кроме того, выращенную зелень можно добавить в свой рацион.
- Организуйте уборку в доме. Удаление пыли, мытье окон или уборка в шкафу будет иметь терапевтический эффект. Не обязательно все делать самому, можно прибегнуть к помощи клининговой компании. Но психологи рекомендуют оставить зону, где бы вы сами навели порядок. Перебирая свою обувь, одежду, украшения или косметику, вы почувствуете, что порядок приходит не только в ваш дом, но и в вашу голову.
Комментарии
Отправить комментарий